八字胯是指腰部以下宽度明显较窄的人体特征。
针对这种身体结构，训练时应注意的是弥补胯部和腰部肌肉发达程度的不平衡。
首先，要选择合适的训练方法。
如下蹲、深蹲、单腿深蹲等，这些练习能帮助胯部、大腿肌肉更好地发达。
需要注意的是，要控制好动作的标准，承重量应逐渐增加，从轻重量开始，后续再慢慢增大。
其次，建议加强有氧训练。
有氧运动能增强心肺功能，提高人体代谢水平，有利于缓解三角形腰胯部的不适感。
建议选择有趣的运动项目，如健身气功、游泳等等。
最后，饮食调整同样重要。
适量摄入高蛋白、低脂肪食物，如鸡胸肉、瘦肉、豆类等，有助于加强肌肉发达。
糖、盐的摄取不宜过多。
总之，八字胯的人不用过于担心，通过科学合理的运动和饮食调理，依然能够拥有健美的身材。