十二时辰是中国传统的时间计算方式，将一天分成十二个时辰，每个时辰大约两个小时。
根据中医理论，每个时辰中的气机会发生变化，对于人体健康影响深远。
清晨时辰五点到七点，阳气升发，人体能量较为充沛。
此时适合进行锻炼，如散步、慢跑、太极等。
早上七点到九点是阳光普照的时段，适合在室外呼吸新鲜空气，进行户外运动，如骑自行车、游泳等。
上午九点到十一点属于阳气渐渐升发的阶段，适合进行智力性的工作，如阅读、写作、思考等。
十一点到下午一点，人体阳气处于下降状态，此时应适当休息，并补充一些营养素丰富的午餐。
下午一点到三点是阳气渐渐升发的阶段，适合进行需要较强体力的工作，如搬运、整理、打扫等。
三点到五点是阳气渐渐下降，这段时间应该进行一些舒缓的活动，如散步、瑜伽、普拉提等。
傍晚五点到七点，阳气开始消退，人体进入调整状态。
此时最好进行一些放松活动，如听音乐、阅读、与家人交流等。
七点到九点是身体最虚弱的时候，应该注意避免过度活动，并按时进入休息状态。
九点到十一点是再次恢复体力的时间，适合做些轻松的活动，如洗澡、做面膜、看电视等。
晚上十一点到凌晨一点是人体内分泌和生理代谢调整的重要时间，应该静心睡眠。
凌晨一点到三点是人体阴气最旺盛的阶段，此时适合进行一些调节内分泌的活动，如夜间跑步、做瑜伽等。
三点到五点阴气开始消退，身体逐渐进入活动状态。
总的来说，根据十二时辰的变化规律来安排自己的生活和工作，有利于保持身体的健康和免疫系统的强大。
同时，应该遵守正常的作息时间，养成良好的生活习惯，避免过度疲劳，维持内分泌的平衡，才能保持健康的身心状态。