睡觉做噩梦是一件很不舒服的事情。
噩梦可能会引起人们的心理压力、焦虑等不良情绪，严重的还会影响睡眠质量。
那么，我们应该怎么办呢？
首先，我们需要找出导致噩梦的原因。
有可能是精神压力过大，工作生活压力过重引起的，这时候需要寻求心理咨询的帮助，调整自己的情绪。
有可能是长期熬夜、饮食不规律等生活习惯导致的，这时候需要重新建立良好的生活习惯，保持规律的生活方式。
其次，我们可以采取一些措施来避免噩梦的发生。
比如，在睡觉前不要吃太多的刺激性食物，如辛辣、油腻等食品。
也不要过度饮酒、喝咖啡等会刺激神经的饮品。
此外，可以选择适合自己的睡衣、寝具，并注意保持房间的空气流通和温度适宜。
此外，适当地锻炼身体也可以缓解压力，提高睡眠质量。
不过要注意，锻炼的时间不能太晚，否则会影响睡眠。
而且运动强度也不宜过大，否则会反而导致更加紧张和疲劳。
最后，我们可以放松自己的心情，尝试一些舒缓的方式来缓解压力和焦虑。
比如，听一些轻松愉悦的音乐，看一些有趣的电影、电视剧，或者进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等。
总之，睡觉做噩梦并不是不可避免的，我们可以尝试一些措施来预防和缓解。
关键在于调整好自己的心态和生活习惯。
只有这样，我们才能获得更加健康舒适的睡眠质量。