正常情况下，人体的胃肠系统水平吸收消化摄取的食物和营养成分。但有些人体内的吸收功能会存在不同程度的差距，导致食物中的营养物质不能很好地被吸收利用，而营养不良就会成为一个严重的问题。那么，怎么调理呢？ 一、认真了解自身问题 首先，我们必须了解自己的身体状况，是否有过消化系统相关的疾病。如果存在问题，应及时就医接受检查、诊断。这样有利于查找问题而快速解决源头问题。 二、合理饮食 很多人长期以来饮食结构不合理，造成了胃肠道的功能退化和其他营养问题。建议合理调整膳食结构，多攝取水果、蔬菜和纤维素等有机物，减少高油脂、高胆固醇、高孔径等食物的摄入量，适量食用低脂肪鱼类等蛋白质营养素。 三、增加运动量 锻炼的主要作用之一是加快新陈代谢的速度，提高人体的免疫力。坚持适量运动，有助于保持身体机能的平衡，消化系统也会变得更加健康。散步、慢跑、游泳等适合轻松进行的运动，可以帮助消化系统加强血液循环和肠胃蠕动的频率，从而帮助身体发挥最大的功能。 四、口服保健品 一些通便、泻下的口服保健品，如此之类的药物，同时保持肠胃系统中有利菌的数量占优，就会有效提高人体的营养吸收能力。不过，患有特定疾病者不推荐单独口服保健品，应优先向医生咨询，以免出现不良反应。 五、增强生活调理能力 加强生活工作的调理是调理胃肠吸收机能的好方法，心情好、充分休息，适当工作和娱乐，都对身体有积极的作用，相对有利于肠胃系统恢复到正常状态，提高身体的吸收能力。 总之，调理身体吸收能力需要我们从自身和营养上入手。缺乏营养、饮食结构、调整不良、不良生活习惯都是营养不良和吸收力下降的主要原因，不强迫自己，适度调节自己的健康饮食，提高自己胃肠系统的健康水平。只有这样才能让你更好的吸收营养，远离疾病，提高身体素质。